La reanimación cardiopulmonar

La reanimación cardiopulmonar (RCP) es una técnica útil para salvar vidas en muchas emergencias, como puede serlo un ataque cardíaco o un amago de ahogamiento, es decir, cuando se detienen la respiración y los latidos del corazón de una persona. Una recomendación de la Asociación Estadounidense del corazón, para cuando alguien se encuentra con un sujeto desvanecido en una situación de RCP, es hacer algo. Esto es, aunque los conocimientos no estén al 100%, es recomendable, por ejemplo, comenzar la RCP con compresiones en el pecho, ya que así se le podría salvar la vida a alguien. Pero, la pregunta sería, ¿qué es lo que permite la RCP en el interior del organismo? Pues bien, la RCP puede mantener el flujo sanguíneo oxigenada hacia el cerebro y otros órganos vitales hasta que un tratamiento médico más definitivo pueda restablecer el ritmo cardíaco normal. La importancia de este acto incide en que, cuando el corazón se detiene, la falta de sangre oxigenada puede causar daño cerebral en solo unos minutos, lo que podría conllevar a la muerte (8-10 minutos). Para explicar todo este proceso...¡qué mejor que un vídeo animado!

¿Cómo realizar un reconocimiento médico deportivo?

Los reconocimientos médicos deportivos son importantes para cualquier persona que realice la práctica deportiva y no sólo para aquellos que lo hacen de forma profesional. Una de las funciones del personal de enfermería en el campo del deporte es la realización de estos reconocimientos.

1. Como en cualquier proceso de atención en enfermería el primer paso es la anamnesis: obtención de datos personales, antecedentes, posibles enfermedades y tratamientos, antiguas lesiones, hábitos deportivos, etc.
2. En segundo lugar tomaremos las medidas antropométricas del paciente lo que permitirá saber si sus condiciones son apropiadas para la práctica deportiva y en función de los datos obtenidos se pueden llevar a cabo distintos planes de entrenamiento, alimentación, etc.
3. Posteriormente haremos una profunda exploración tomando las constantes vitales, espirometría para estudiar la ventilación pulmonar, electrocardiograma para detectar posibles alteraciones cardíacas, pruebas de visión, etc. Además, en algunas ocasiones es conveniente realizar análisis tanto de sangre como de orina.
4. Además es importante realizar una prueba de esfuerzo para estudiar el comportamiento del corazón, pulmones, así como de los músculos durante la realización de ejercicio físico.

Cómo realizar un reconocimiento médico deportivo de FRANCISCO JAVIER VICENTE FLORES

Cuestionario sobre hábitos deportivos

Un hábito es una conducta que se repite a lo largo del tiempo de modo regular. Por tanto, la realización de actividad física desde una edad muy temprana, nos puede llevar a tener hábitos deportivos, es decir, a satisfacer nuestras necesidades cuando realizamos ejercicio. Pero, como todo, todos los hábitos no son buenos. El deporte bien realizado (frecuente, adaptado y moderado) es bueno para la salud; por el contrario, no lo sería. La forma de realizar bien el deporte ayuda a conservar y mejorar la salud integral (física, psíquica y social). Como recomendación, hay que mencionar que es más beneficioso comenzar a realizar deporte antes de la adolescencia, ya que se adquiere más coordinación y eficacia.

DOPAJE, el cáncer del deporte de élite

¿Qué es el dopping?

El dopaje (doping en inglés) se define según la RAE como” la administración de sustancias estimulantes para potencial el rendimiento del organismo con fines competitivos.”

Casos de dopaje

Por desgracia, a lo largo de la historia ha habido numerosos casos de dopaje, algunos de ellos que incumben directamente a deportistas españoles. Entre los casos más sonados de deportistas de élite destacan:

• Alberto Contador: le anularon uno de los Tours conseguidos y se le prohibió participar en competiciones durante algunos meses.
• Diego Armando Maradona: fue expulsado del Mundial 94 por haber consumido sustancias prohibidas. Previamente había sido suspendido por consumo de cocaína.
• Lance Armstrong: fue suspendido de por vida y le anularon todos los Tours de Francia conseguido así como la medalla de bronce en los JJOO de Sídney.

Principales sustancias dopantes

Dependiendo del tipo de esfuerzo físico existen diferentes tipos de sustancias dopantes.

• Esteroides anabolizantes: utilizados en deportes donde se requiere gran fuerza o potencia como puede ser la halterofilia o el lanzamiento de martillo. Principalmente contribuyen a aumentar la masa muscular. Los más utilizados son la nandrolona, testosterona y el estanozodol. Efectos secundarios: disminución del tamaño de testículos, acné intenso, anomalías hepáticas, aumenta de LDL y descenso de HDL, hipertensión.
• Hormonas peptídicas: se utilizan principalmente en deportes de fuerza y resistencia. La más utilizada es la eritropoyetina y en menor medida otras como corticotropina. Efectos secundarios de la EPO: al aumentar el hematocrito la sangre se vuelve más densa lo que puede provocar trombos.
• Estimulantes: los principales estimulantes utilizados son la cafeína, anfetamina, cocaína.

Métodos de detección

Todos los deportistas profesionales pueden ser requeridos en cualquier momento a un control anti-doping que deberá realizar obligatoriamente.

• Análisis de orina: se le requerirá al deportista una muestra de como mínimo 80 ml. En el caso de que la muestra sea para la detección de eritropoyetina la cantidad mínima aumenta a 125 ml. La extracción de la orina está supervisada.
• Análisis de sangre: generalmente se realizan antes que el examen de orina. Se emplea para la detección de sustancias ingeridas recientemente.

Lesiones en el fútbol y su tratamiento.

El fútbol es un trabajo muy exigente, ya que se han de realizar multitud de gestos deportivos: cambios de dirección fuertes, sprints, choques, saltos, carrera continua, idas al suelo... Su exigencia física también está relacionada con la superficie sobre la que se juegue (tierra, cemento, hierba...)

Por todo esto es conveniente y recomendable hacer un previo calentamiento, para estirar, ejercitar y 'calentar' las partes de nuestro organismo que serán más utilizadas. Como son los músculos del tren inferior y sus respectivos ligamentos. Una mala ejecución de estas, podría llevar a lesiones.

Lesiones más frecuentes en el fútbol:

• Tendinitis aquilea: consiste en una sobrecarga en el tendón de Aquiles, es decir, en el tendón que comunica el músculo de la pantorrilla con el talón, también conocido como tendón calcáneo. Generalmente el tratamiento es básico y consiste en la aplicación de hielo en la zona dañada, la ingesta de analgénicos. En los casos más graves puede ser necesaria una operación quirúrgica. 

https://clinicapodiafys.es/blog/post/tendinitis-tendinosis-aquilea

• Tendinitis del aductor: consiste en la degeneración del tendón muscular debido a microlesiones en el mismo. En este caso para su tratamiento se suele recurrir a técnicas de masaje, mediante estiramientos y aplicación de calor.

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• Osteopatía de pubis: comúnmente conocida como pubalgia. Es una de las lesiones más frecuentes en deportistas. Es un síndrome doloroso que se produce en el caso de exceso de movilidad de la sínfisis púbica, lo que provoca la inflamación de los músculos de esta zona (abdominales o aductores internos). En esta lesión, el principal tratamiento es el reposo. Para la rehabilitación se requiere fisioterapia, osteopatía y en algunas ocasiones electroestimulación. Además en ocasiones es necesaria la ingesta de antiinflamatorios. Para evitar futuras lesiones es fundamental la realización de un calentamiento apropiado previo a la práctica deportiva.

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• Fractura de menisco: es una lesión de rodilla muy común. Esta lesión implica la rotura de un cartílago resistente y correoso que facilita la flexibilidad de la rodilla, al unir fémur y tibia. Este cartílago es el menisco. El alivio del dolor es la base del tratamiento de esta lesión. En ocasiones para el alivio, es suficiente el reposo, los medicamentos y el hielo. En ocasiones más extremas, esta lesión requiere reparación quirúrgica.

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• Esguinces de tobillo o rodilla: consiste en la lesión de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulación. En función de la gravedad de la lesión se determinan diferentes grados (un grado bajo, implica que la fractura es menos grave; y un grado alto implica que la fractura es grave). Su tratamiento es tan simple como el reposo y ponerse hielo en la zona afectada, y mediante un vendaje cubrir la zona comprimiéndola un poco.

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Como conclusión, el fútbol es un deporte muy arriesgado para muchos miembros del cuerpo humano, debido a que una lesión puede producirse en cualquier momento, y en muchos casos puede ser crónica y no dejarte volver a disfrutar del deporte.

Enfermedades que se pueden prevenir con la actividad física deportiva.

Hacer deporte aporta muchos beneficios para la salud, ya que no solo mejora el aspecto físico, sino que también reduce el riesgo de padecer varias enfermedades.

Para que el ejercicio sea efectivo, los adultos deben realizar una actividad física aeróbica moderada de al menos 150 minutos semanales; también deben realizar unos 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa o una combinación de ambas. Varios expertos recomiendan realizar estas actividades en series de al menos 10 minutos y durante dos o más veces a la semana.

Con todo esto, podemos prevenir una serie de enfermedades:

1. Sobrepeso y obesidad: esta enfermedad se puede atribuir a una mala alimentación o a un estilo de vida sedentario. Esto hace que se acumule grasa en el cuerpo, y por tanto, para prevenirlo acompañaremos la actividad física con una dieta saludable y balanceada.
2. Enfermedades cardíacas: estas son la principal causa de muerte global. La realización de actividad física previene los altos niveles de colesterol y la hipertensión, que derivan en problemas del corazón.
   
   
   
3. Cáncer de mama: diferentes estudios han determinado que las mujeres deportistas (sin tener en cuenta los posibles antecedentes familiares) es menos probable que padezcan cáncer de mama.
4. Diabetes: diferentes estudios han logrado determinar que las personas que hacen ejercicio tienen menor probabilidad de sufrir diabetes tipo 2 hasta un 42% menos. Esto se debe a que el ejercicio físico contribuye a disminuir el nivel de azúcar en sangre, la presión arterial así como mejora la capacidad del organismo para usar insulina.
5. Artritis: como el ejercicio ayuda a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, la realización de actividad física permite reducir el riesgo de desgaste de la articulación y prevenir lesiones
6. Estrés, depresión y ansiedad: la actividad física libera el estrés y la ansiedad ya que  se liberan endorfinas durante el ejercicio, y estas te hacen sentir feliz, así como lleno de energía. Hay algunas actividades deportivas, que, a parte, te brinda una mente más serena y un mayor equilibrio emocional.

Como conclusión, y 'reflexión' hay que tener conciencia de que el bienestar y la salud es lo más preciado. Por tanto, si se tiene la posibilidad de prevenir cualquier enfermedad, es conveniente tomar las medidas necesarias.

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Importancia de la glucosa y del glucógeno en el ejercicio físico de los deportistas.

¿Qué es el glucógeno?

El glucógeno es un homopolisacárido de reserva, por tanto constituye una de las principales fuentes de energía del organismo. Gran parte de la energía consumida en las reacciones metabólicas es obtenida gracias a los carbohidratos en su degradación a glucosa. La glucosa no empleada para la obtención de energía se almacena en forma de glucógeno. Este glucógeno se acumula fundamentalmente en el hígado y también en el músculo esquelético.

¿Quién debe consumir hidratos de carbono?

Los hidratos de carbono son componente imprescindible en la dieta de cualquier deportista, especialmente en aquellos deportes de resistencia. Es fundamental la ingesta de hidratos de carbono antes, durante y después del ejercicio físico. Previamente al ejercicio físico es conveniente la ingesta de glúcidos complejos unas 3 horas antes. Además durante deportes prolongados que puedan llegar a durar varias horas es aconsejable consumir algún tipo de carbohidrato. Por supuesto finalizado el ejercicio físico es necesario reponer las reservas de glucógeno con el fin de proporcionar energía suficiente para la siguiente sesión.

¿Cómo se gasta el glucógeno?

Durante el ejercicio físico de alta intensidad el organismo emplea como fuente de energía el glucógeno almacenado en el músculo. No obstante, tras 15 minutos de ejercicio lse acaba en torno al 60% de las reservas energéticas. Pasadas unas 2 horas, el glucógeno muscular se agota y es en este momento cuando el organismo comienza a utilizar el glucógeno hepático. En el caso de que el glucógeno del hígado también se agote aparecerá la fatiga y el rendimiento descenderá de forma considerable. 

 

A continuación se mostrará un gráfico en el cual se especifica la relación directa entre el gasto de glucosa y el tiempo de ejercicio, en función del grado de intensidad del ejercicio deportivo:

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https://i2.wp.com/www.medicinapedia.com/wp-content/uploads/2018/02/glucosaCombustibleDeporte.jpg?w=673&ssl=1