ENFERMERÍA DEPORTIVA 💉⚽🏋️‍♂️: Enfermedades que se pueden prevenir con la actividad física deportiva.

Hacer deporte aporta muchos beneficios para la salud, ya que no solo mejora el aspecto físico, sino que también reduce el riesgo de padecer varias enfermedades.

Para que el ejercicio sea efectivo, los adultos deben realizar una actividad física aeróbica moderada de al menos 150 minutos semanales; también deben realizar unos 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa o una combinación de ambas. Varios expertos recomiendan realizar estas actividades en series de al menos 10 minutos y durante dos o más veces a la semana.

Con todo esto, podemos prevenir una serie de enfermedades:

Sobrepeso y obesidad: esta enfermedad se puede atribuir a una mala alimentación o a un estilo de vida sedentario. Esto hace que se acumule grasa en el cuerpo, y por tanto, para prevenirlo acompañaremos la actividad física con una dieta saludable y balanceada.
Enfermedades cardíacas: estas son la principal causa de muerte global. La realización de actividad física previene los altos niveles de colesterol y la hipertensión, que derivan en problemas del corazón.
Cáncer de mama: diferentes estudios han determinado que las mujeres deportistas (sin tener en cuenta los posibles antecedentes familiares) es menos probable que padezcan cáncer de mama.
Diabetes: diferentes estudios han logrado determinar que las personas que hacen ejercicio tienen menor probabilidad de sufrir diabetes tipo 2 hasta un 42% menos. Esto se debe a que el ejercicio físico contribuye a disminuir el nivel de azúcar en sangre, la presión arterial así como mejora la capacidad del organismo para usar insulina.
Artritis: como el ejercicio ayuda a fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, la realización de actividad física permite reducir el riesgo de desgaste de la articulación y prevenir lesiones
Estrés, depresión y ansiedad: la actividad física libera el estrés y la ansiedad ya que se liberan endorfinas durante el ejercicio, y estas te hacen sentir feliz, así como lleno de energía. Hay algunas actividades deportivas, que, a parte, te brinda una mente más serena y un mayor equilibrio emocional.

Como conclusión, y 'reflexión' hay que tener conciencia de que el bienestar y la salud es lo más preciado. Por tanto, si se tiene la posibilidad de prevenir cualquier enfermedad, es conveniente tomar las medidas necesarias.